Всего пять приемов пищи:
1) В сухом виде 80г. овсянка/гречка. 4-5 вареных яиц с 1-2 желтками. Через 1 час - любой фрукт 1шт.
2) 250г. творога 2-9% + сухофрукты либо 1 любой фрукт.
3) Макароны из твердых сортов 50г + овощи на пару 100г. + любое мясо (кроме гуся) 150г.
4) 2 запеченных картофеля (среднего размера) + 200г. рыбы (2-3 раза в неделю - красная)
5) 200г. овощей свежих с оливковым маслом + 250г. куриного/индюшиного филе, запеченного либо вареного. В последний прием пищи нельзя специи + лимонный сок.
Комментариев нет:
Отправить комментарий